大暑，二十四节气中的第十二个节气，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的节气。在高温天气下，重视养生，才能让自己身体健康，远离疾病。那么大暑节气该如何养生呢？下面分享一些大暑养生常识。
1.防中暑。大暑天要尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品。注意室内通风降温，及时补充水分，保证充足的睡眠，平时也可常备一些防暑药物如藿香正气。
2.慎起居。盛夏时节最好不要光着上身。此外，也不建议露宿，夏季受寒很容易导致头痛、腹痛、关节不适等。
3.择饮食。大暑节气，饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑饮食总体上要以清淡为主，三餐均衡，不要暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。
4.调情志。大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。
5.运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
此外大暑时节天气炎热容易引起心脑血管类疾病发病。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间；尤其对于老年高血压患者，往往血管弹性减弱，血压自动调节能力减低，故夜间血压下降更为明显，血流缓慢，易诱发脑梗死。
因此，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动。除藿香正气丸等防暑药外，还可携带复方丹参片等心脑血管常备与急救药品。一定要保证充足的休息和睡眠，增加身体抵抗力，合理作息，避免过度劳累。
食疗养生
1.酸枣仁粥：酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加20～30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。
2.荸荠水：还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞，有助于凉血解毒、清热利咽，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。
3.银耳百合汤：银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜的功效，长期饮用调理肺、脾、肾三脏。
